DEFINICION

Las capacidades físicas basicas, también llamadas cualidades fisicas básicas, podemos definir las como las predisposiciones o caracteres (posibilidades, características que el individuo posee) innatos en el individuo, susceptible de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural. 

CLASIFICACION

Las capacidades físicas de clasifican en :

• VELOCIDAD
• RESISTENCIA
• FLEXIBILIDAD
• FUERZA

VELOCIDAD

VELOCIDAD

Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. 

Tipos de Velocidad: La velocidad puede ser: 
- Velocidad de reaccion: es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estimulo en el menor tiempo posible.

Ej: Carreras por parejas de unos 20 metros.

- Velocidad de desplazamiento: Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.

Ej: Carrera de 100 m lisos.

Un video animado sobre la velocidad

RESISTENCIA

Resistencia 

Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo  de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible. 

Tipos de Resistencia: Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia: 

-Resistencia aerobica: la energía para la contracción muscular se obtiene mediante la utilización del oxigeno.

Ej: Carrera de 10.000 m 

- Resistencia anaerobica: sin la utilización de oxigeno. 

 Ej: Carrera de 50 m 

Un video animado sobre la resistencia mostratada en una carrera de ciclismo 

FLEXIBILIDAD

Flexibilidad 

Podemos entender la flexibilidad como la capacidad de extensión máxima  de un movimiento en una articulación determinada.  

Tipos de Flexibilidad: 
- Flexibilidad estatica: Esta referida al grado de flexibilidad alcanzando con movimientos lentos y realizados con ayuda. 

Ej : De pie con las piernas rectas intentar llegar al suelo sin doblarlas. 

-Flexibilidad dinámica:  Conseguida sin ayuda, es la implicada en la mayoría de movimiento propios de cualquier deporte o actividad física.

Ej: Al Intentar coger un rebote en baloncesto.

Una muestra de la flexibilidad  en la gimnasia artística.

FUERZA

FUERZA

La fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular . También lo podemos definir como la capacidad  de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al musculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo.
Tipos de Fuerza: La fuerza puede ser:

-Estatica: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del musculo. 

Ej: Levantamiento de peso.

-Dinamica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el musculo sufre en desplazamiento. Esta fuerza dinámica puede ser, a su vez, lenta ( máxima) , rápida o explosiva ( fuerza-velocidad), fuerza resistencia. 

Ej: Lanzamiento de balones medicinales. 

La fuerza en el levantamento de peso.